Bị rụng tóc sau sinh, các mẹ cần làm gì?

0
38

Tình trạng rụng tóc sau sinh khiến nhiều bà mẹ trẻ lo lắng nhưng lại không dám dùng loại thuốc trị rụng tóc nào vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của con. Vậy, khi đó các mẹ cần làm gì?

Vì sao tóc lại rụng nhiều sau khi sinh?

Các chuyên gia cho rằng một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh là do sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể người mẹ trong thai kỳ. Mặc khác, trong giai đoạn mang thai, các dưỡng chất tập trung cho thai nhi và sau đó là cho bầu sữa nên cơ thể mẹ sẽ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, sự tuần hoàn máu đến các nang tóc bị gián đoạn khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

Ngoài ra, những biến đổi tâm sinh lý sau sinh cùng áp lực từ việc nuôi con, công việc, gia đình… gây căng thẳng kéo dài cũng là một nguyên nhân khiến rụng tóc sau sinh.

rụng tóc sau sinhRụng tóc sau sinh là tình trạng mà nhiều bà mẹ trẻ mắc phải (Ảnh Internet)

Làm gì với nỗi lo tóc rụng sau sinh?

Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho tóc: Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ dễ bị thiếu hụt vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất do phải cung cấp cho thai nhi. Đó là lý do nang tóc không nhận đủ dưỡng chất cần thiết nên dễ bị rụng nhiều. Chính vì thế, trong thai kỳ, bạn cần ăn uống đầy đủ, nhất là các loại thực phẩm chứa dưỡng chất cần thiết cho tóc như sắt, đạm, kẽm, các loại vitamin (A, B, C, E, H)… Các loại thức ăn chứa nhiều các dưỡng chất trên có thể kể đến là: thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh và trái cây… Đặc biệt, để tóc chắc khỏe, bạn đừng quên bổ sung vitamin H và vitamin B5.

Ngoài ra, bạn cần bổ sung protein (có nhiều trong trứng, đậu đỗ, đậu lăng, thịt gà, cải bruxen, pho-mát không kem) trong chế độ ăn hàng ngày, nhất là bữa sáng để tóc thêm chắc khỏe.

Uống đủ nước: Việc uống đủ nước sẽ giữ cho da đầu mềm, giảm khô ngứa và hạn chế sự rụng tóc.

rụng tóc sau sinhBổ sung các dưỡng chất cần thiết để giảm tình trạng rụng tóc sau sinh (Ảnh Internet)

Dùng dầu gội có nguồn gốc từ thiên nhiên: Bạn nên tránh dùng dầu gội quá nhiều, hạn chế chải tóc thường xuyên vì chân tóc của phụ nữ sau khi sinh rất yếu và dễ gãy rụng. Bạn có thể dùng dầu gội dành cho trẻ em hoặc những loại dầu gội có nguồn gốc từ thiên nhiên, không chứa hóa chất để làm giảm mức độ rụng tóc.

Tập Yoga hoặc thiền: Đây là cách giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc và từ đó, giảm rõ rệt chứng rụng tóc sau sinh. Trong giai đoạn mang thai, các bà mẹ trẻ thường rơi vào trạng thái bất ổn, lo lắng, mệt mỏi, mất ngủ, thậm chí còn có thể bị chứng trầm cảm kéo dài. Điều này cũng là một trong những nguyên nhân làm rụng tóc. Hãy dành một chút thời gian cho việc tập Yoga hoặc thiền nhé.

Nếu tóc rụng quá nhiều hoặc tóc rối thành từng đám và búi, bạn nên đi khám để được bác sĩ tư vấn kỹ hơn và đưa ra hướng giải quyết tốt hơn.

Rụng tóc sau sinh là vấn đề phổ biến ở hầu hết các bà mẹ trẻ. Hãy tạo cho mình lối sống lành mạnh cùng chế độ ăn uống, chăm sóc bản thân hợp lý để đẩy lùi lo âu về những vấn đề gặp phải sau khi sinh, đặc biệt là tình trạng rụng tóc.

(Tổng hợp)