Tăng cân cho trẻ lành mạnh bằng những món ăn sáng tốt cho sức khỏe

0
33

Bữa sáng đầy đủ dưỡng chất vừa giúp cung cấp năng lượng cho các hoạt động của trí não và thể chất suốt cả ngày dài vừa hỗ trợ tăng cân cho trẻ lành mạnh.

Trứng

Trứng là thực phẩm hàng đầu nên chuẩn bị cho bữa sáng để tăng cân cho trẻ lành mạnh. Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng vừa giúp trẻ phát triển trí thông minh vừa giúp bé tăng chiều cao tối đa.

Ngoài món trứng luộc hoặc trứng hấp, mẹ có thể chuẩn bị những chiếc bánh pizza trứng mini để thay đổi khẩu vị mỗi ngày cho con. Cách chế biến rất đơn giản, chỉ cần xếp trứng luộc cắt lát lên một chiếc bánh mì nướng, thêm vài lát cà chua, dầu ô liu, pho mát và cho vào lò nướng vài phút là có thể cho bé dùng được.

Tăng cân cho trẻ lành mạnh Trứng là thực phẩm tuyệt vời giúp bé tăng cân lành mạnh (Ảnh internet)

Chuối

Chuối cũng là thực phẩm rất tốt nên được lựa chọn cho bữa sáng của con nhỏ. Chuối chứa nhiều chất xơ, kali và các loại vitamin C, B2, B6… có lợi cho hệ tiêu hóa, tiêu diệt vi khuẩn có hại cho đường ruột. Mẹ nên nghiền nát hoặc xắt nhỏ để bé dễ hấp thụ.

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa cung cấp canxi dồi dào giúp xương chắc khỏe tăng chiều cao. Đối với những bé đang tuổi ăn dặm, ngoài việc cho dùng sữa mẹ nên cho bé bổ sung thêm nhiều loại sữa khác để tăng cân cho trẻ lành mạnh.

Sữa chua

Sữa chua chứa những vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Mẹ nên cho bé dùng sữa chua tráng miệng sau khi ăn để những vi khuẩn có lợi giúp cho việc tiêu hóa thức ăn được dễ dàng và thuận lợi hơn. Ngoài ra, mẹ nên cho bé uống vài ngụm nước sau khi ăn sữa chua để giúp răng và nướu của bé được bảo vệ trước những nguy hiểm của bệnh sâu răng.

Tăng cân cho trẻ lành mạnh Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ (Ảnh internet)

Sinh tố trái cây

Sinh tố cũng là một món ăn sáng vừa có lợi cho sức khỏe vừa giúp tăng cân cho trẻ lành mạnh vì tích hợp hàm lượng protein và canxi dồi dào của nhiều loại trái cây. Hãy làm sinh tố từ những loại quả mà bé yêu thích để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con, như chuối, cam, việt quất, nho, bơ…

Cháo bột yến mạch

Bột yến mạch có chứa nhiều beta-glucan, một loại chất xơ giúp giảm cholesterol. Bên cạnh đó, yến mạch cũng rất giàu omega-3 axit béo, axit folic, kali cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bé.

Trái cây

Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng không thể thiếu trái cây. Những loại trái cây có chứa nhiều vitamin, kali, chất xơ và ít calo như dâu tây, kiwi, xoài… là lựa chọn tuyệt vời. Đặc biệt, trái cây họ cam quýt giúp cung cấp đầy đủ lượng vitamin C cần thiết giúp bé tăng cường sức đề kháng rất tốt.

(Tổng hợp)